Las cargadas con mancuernas son un ejercicio de
los que se han puesto de moda con el boom del Crossfit.
Es una variante del famosísimo ejercicio conocido como cargada o cargada con
barra, primera fase de uno de los movimientos de halterofilia.
Las cargadas con mancuernas son un ejercicio de
fuerza corporal general, pues involucra una enorme cantidad de músculos cuando
la ejecutamos. Se pueden realizar a un elevado número de repeticiones o a
pocas, y de ambas maneras conseguiremos estimular al cuerpo de diferente forma.
Empleadas en combinación con otros ejercicios en una rutina de entrenamiento de alta intensidad,
son realmente demoledoras. Te asfixiarán y te extenuarán, pues al mover una enorme
cantidad de fibras musculares en su realización y al ser un ejercicio tan
explosivo, dejará a nuestro cuerpo sin oxígeno con unas cuantas repeticiones.
Músculos
trabajados
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Músculos extensores de la cadera
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Músculos extensores de
la rodilla
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Flexor de la planta del codo
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Flexor del hombro
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Rotador externo del hombro
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Trapecio superior
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Romboides
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Elevado escapular
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Ver como se hace el ejercicio Mancuernas
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