¿Cómo se ejecuta el muscle up en barra?

El muscle up en barra o dominadas de bombero es uno de los ejercicios más complejos de ejecutar con nuestro propio peso corporal. En teoría, un muscle up en barra perfectamente ejecutado, realmente, no es tan complejo de cómo  puede parecer inicialmente.

El agarre y los movimientos, a menudo, resultan poco naturales para cualquiera que trate, por primera vez, de realizarlo. Básicamente, un muscle up en barra, es la fusión de una dominada agarre pronador con un fondo de tríceps.

Existen diversas variaciones, la más conocida, el muscle up con anillas, que a pesar de ser una modificación en cuanto el material utilizado, es sustancialmente diferente en cuanto al modo de trabajar. Realmente, el balanceo y los músculos que trabajan, son muy similares, sin embargo el agarre cambia enormemente.

Músculos que trabajan el Muscle Up

Músculos   del Brazo