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10 de septiembre de 2015

9 SEÑALES DE ESTAR ENVICIADO POR EL KARATE-DO

Kalvin Acosta

Dicen que todo en exceso es malo, pero creo que en este caso puede ser mas bueno que malo; O quien sabe… el primer paso es aceptarlo como dicen.. Estamos de acuerdo que es uno de los mejores vicios del mundo, al menos para mí lo es.
Si para ti es cada vez mas adictivo y piensas en técnicas, vídeos y en regresar a entrenar cuando no estás entrenando, es muy posible que ya estés enviciado. Por eso les dejamos 9 señales para saberlo:
1 – Entrenar es la mejor parte de tu día.
Cuantas veces no estamos cansados, o tenemos estrés del día, problemas que a veces no se resuelven como queremos , pero si nos tomamos el tiempo de ir a entrenar, se nos olvida todo cuando un tipo te está atacando con patadas y puños  para logras hacer su punto, solo te preocupas por resolver ese problema(que no te marque), cuando sales tienes la mente mucho más clara con la que puedes también resolver de mejor manera ese problema que tenias a fuera.
2 – Tu guardarropa cambia.
Si antes estabas acostumbrado a comprar cierta ropa, tenis o accesorios regularmente, ya dejaste de hacerlo y no porque ya no te gusten, si no porque prefieres hacer ese gasto en otro kimono mas… tengas los que tengas, “nunca son suficientes” Si es por cuestión de espacio sacaras ropa vieja del guardarropa.  ya sea porque de verdad lo ocupas para entrenar mas y lavar menos seguido,  o porque es un auto regalo ese edición limitada de tu marca favorita. Te das cuenta que tus camisetas favoritas para andar a diario son esas relacionadas con el Karate-Do.
3 – Técnicas en todos lados
Si fuera del tatami.. Como cuando hacemos una anticipación de “gyaku zuki” cuando vienen abrazarnos nuestra abuela o novia. Despiertas y sales de la cama con una combinación “Oi zuki y gyaku zuki”. Siempre hay alguien, tu amigo, herman@ quien sea que no entrenan Karate pero trata de pelear contigo y lo terminas haciéndole un barrido, no importa si es en el súper mercado, o en la calle. En fin puedes parecer un ser extraño, pero es inevitable.
4- Cambia tu alimentación.
Si antes eras de los que comía muchas frituras, grasas que tal vez nunca vas a dejar, pero ya no lo haces con tanta frecuencia, porque sabes que estar más sano es igual a mejorar en tu Karate-Do. Si tienes acceso al ACAI nunca te vas a cansar de comerlo. Puede ser cualquier día a cualquier hora de una o mil maneras de servirse.
5- Competir .
El competir es una curiosidad que se puede dar en diferentes etapas . Algunos a los meses entrenar, otros hasta años, es muy  recomendable hacerlo al menos alguna vez. Es verdad, se sienten nervios, adrenalina, y te vas a cansar como nunca. En la victoria o derrota siempre siempre se aprende algo diferente y es una experiencia inolvidable, eso sin contar de la buena camaradería que haces con los demás Karatecas y con tu contrincante cuando se termina la pelea. Pensar que hacia un par de minutos te intentaba dar con todo!
6- Amigos
Por lo general mantenemos un grupo de amigos que no tienen que ver con el Karate-Do y un grupo de amigos de Karate y con el tiempo convives más  seguido con los del Karate porque lo ves a diario, puedes platicar de Karate sin cansarse y de muchas otras cosas por la confianza que se genera. De las amistades que solo ves cuando hay fiesta, alcohol, desveladas etc.. te vas alejando un poquito ( aunque los quieras mucho ) Pero también sabes que no quieres llegar a entrenar con una resaca, se sufre mucho!
7- Tienes nuevos ídolos
Claro nunca vamos a dejar de admirar a esos grandes cantantes, compositores, o jugadores o deportistas, Pero muchos de nosotros ya preferiríamos tomar una clase con un Entrenador o Atleta que admiramos, aprender de su filosofía y de mas y lo mejor de todo es saber si que si está a nuestro alcance nos lo refuerza. Solo basta con ir a buscarlo. . Definitivamente es un poco más complicado hacer esto con Michael Jordan o Leo Messi.
8- Valores
Esto es una de las cosas más valiosas que aprendemos. El honor , el respeto, el controlar el ego, el ser humilde, eso lo vas aprendiendo inconscientemente en el tatami y lo vas llevando a tu vida diaria. Lo que te hace un mejor ciudadano, padre , hijo y amigo.
9- Familia en todo el mundo
El Karate-Do es una gran familia, sabes que si viajas puedes echar un kimono a la maleta y habrá donde entrenar donde habrá gente te van a abrir las puertas de su academia y hasta de su casa. Solo por el simple hecho de que padecemos del mismo vicio. Esto va mas allá de países,  idiomas, razas, culturas , equipos y más. Conocerás personas que jamás conocerías de ninguna otra manera. Algo que tiene mucho valor.

En fin estas solo son 9. Si te identificaste con la mayoría definitivamente ya estas enviciado. Si te identificaste con todas ya no tienes remedio mas que disfrutar del camino del arte de Karate-Do.


4 de septiembre de 2015

Kihon-Ni-Kata



Kihon-Tsuki-No-Kata



3 de septiembre de 2015

Kihon-Uke-Kata



2 de septiembre de 2015

Kihon-I-Chi-Kata



Kihon-Uke-Kata


Kata que demuestra los diferentes bloqueos que aplicaras en Shoryn Ryu.




5 de noviembre de 2014

Motivar a los niños a hacer ejercicio

5 Consejos


"Te cuesta motivarlos a tus hijos para que hagan deportes? O mejor, te cuesta a ti hacer una rutina de gimnasia y motivarlos a ellos? Encuentra aquí consejos que te ayudaran a motivarte a ti y a tus hijos y decirle adiós al sedentarismo".




Hoy en día es muy diferente de lo que era hace cincuenta años con respecto a lo que sabíamos de lo que era necesario para que los niños estén saludables. A menudo, simplemente no se tiene el tiempo para trabajar en torno a las normas sociales, por lo que se hace difícil de mantener a los niños en una actividad física en estos días, con el fin de darles una mejor base para una vida joven saludable.

A veces, sin embargo, sólo se necesita pequeños trucos y de puntos apoyo por dónde empezar para desarrollar un poco de disciplina y actividad física en los niños sin que aparente una aburrida disciplina. Tengo para ti 5 consejos que pueden ayudarte  en la creación de hábitos saludables y permanentes en la vida de tu hijo.

1. Realizar actividad física se convierta en una prioridad.

Incluso a una temprana edad, la decisión de programar una cierta cantidad de tiempo cada día para la actividad física puede comenzar a construir este sentido de ejercicio como una rutina y establecer el hábito al principio de la vida antes de convertirse en algo desagradable. Esto no quiere decir tienes que despertar a tus niños a las 4 de la mañana para ponerlos a realizar ejercicios.

Pero lo que puede y debe hacer es programar un horario específico para la actividad física todos los días. Usted puede comenzar con algunos ejercicios  livianos, pero también puede simplemente hacer que participen en un juego activo y dejar que se diviertan como niños que son.

Pon en claro que hay una razón por la que deben hacer esto todos los días, así es que vayan y se diviertan, esto ayuda a comunicar una profunda idea para una vida sana en sus otras prioridades que posteriormente realizan.

2. Enseñar hábitos saludables

La promoción de esta idea de la comunicación es buscar otras maneras de enseñar a su hijo hábitos con grandes principios en la vida, beneficios de la actividad física y explicar las razones. No te limites a preparar alimentos saludables, es recomendable explicar por qué los alimentos son buenos para ellos y por qué usted los elige para comer.

Tienes que ser un líder y al mismo tiempo, inspirar el pensamiento independiente. Enséñales a los niños tomar estas decisiones saludables por si solos.

4 de noviembre de 2014

Beneficios que obtienes los niños al hacer ejercicios

Ejercicio físico para los niños


En la actividad física interviene multitud de factores. Estos son los que están directamente relacionados con la mejora de la salud de los niños: resistencia cardiorrespiratoria, flexibilidad, la fuerza y la resistencia muscular, y la coordinación (muy importante en la infancia). Veámoslos los beneficios del ejercicio físico para los niños con detalle:

La resistencia cardiorrespiratoria

El corazón y los pulmones necesitan adaptarse cuando nuestro organismo realiza actividades que requieren el movimiento de grandes grupos musculares en períodos de tiempo prolongados. Así se asegurará que la sangre se reparta adecuadamente y nuestro organismo se recupere del esfuerzo realizado.
La resistencia cardiorrespiratoria en los niños se puede fortalecer realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etcétera.
Hay que progresar lentamente, y tener en cuenta que las personas que no hayan realizado actividades durante cierto tiempo, deben de comenzar lentamente e ir aumentando poco a poco.

Fuerza y resistencia muscular

La fuerza muscular es la capacidad que tiene el músculo para generar tensión y vencer la fuerza opuesta. La resistencia muscular es la capacidad del músculo para mantener su contracción durante un período de tiempo prolongado.

Los niños pueden practicarla saltando a la comba, trepando, corriendo, jugando a la carretilla o a tirar de la soga... O con actividades como tirar un balón, remar, realizar ejercicios de fuerza en un gimnasio, sostener o empujar algo... Un trabajo de este tipo con excesiva carga puede ser perjudicial en la infancia, porque el cuerpo está en pleno desarrollo.Si se tiene alguna duda, es muy recomendable acudir a un profesional experto.

22 de octubre de 2014

Beneficios que obtienen las mujeres en el Karate

Karate en las mujeres

Sandy Scordo
El karate aporta a tu organismo múltiples ventajas que hacen de este deporte algo más que una simple práctica física: es un arte. Y es que no olvidemos que, como arte marcial que es, sus beneficios provienen de la sabiduría oriental y trascienden la frontera física para aterrizar sobre la emocional. Y las mujeres no escapamos a su influencia.

El Karate es un deporte fácil de practicar al que en los últimos diez años se ha incorporado un número enorme de mujeres que lo han sacado de su categoría de "especialidad masculina". Gracias a ello, el kárate se ha hecho más popular y se ha podido investigar más en sus ventajas para el cuerpo y la mente. ¿Quieres conocerlas?

Relajación.

Como ocurre con la mayoría de artes marciales, el karate te ayuda a asimilar la relajación como algo propio a lo que no has de dedicar esfuerzos, ya que la concentración en los movimientos hace posible que asimiles esa relajación como algo propio y natural que ayuda a despejar tu mente y disipa tus miedos. No en vano te hace ganar en equilibrio interno.

Control de la mente.

Como hemos apuntado, el karate aporta grandísimas dosis de energía que refuerzan tu confianza en ti misma, ya que aprendes a encauzar los beneficios que todos los deportes tienen a nivel emocional. La concentración que ejerces para controlar tu cuerpo y sacar partido a la práctica deportiva es un buen estímulo que puedes aprovechar para otras facetas de tu vida: estudios, trabajo, vida en pareja...

20 de octubre de 2014

La palabra OSS en Karate

OSS

La palabra Oss, de origen japonés se ha convertido en la palabra más conocida en el mundo del Karate, entendido y usado entre sus practicantes de diferentes nacionalidades, este término no sólo se utiliza para saludar todos los días, sino también en lugar de expresiones como "Gracias", "Mucho gusto", "Adiós", "Entendido" y "Entiendo".

Debe ser pronunciado del abdomen bajo con una reverencia correctamente ejecutada en señal de respeto, simpatía y confianza a la otra persona.

La palabra Oss es una trascripción fonética, de hecho está escrito con dos caracteres chinos. El primer carácter significa "Empujando", simbolizando el espíritu de lucha, la importancia del esfuerzo enfrentando todos los obstáculos, alejándolos con una actitud positiva y sin cambio.

El segundo carácter significa "Sufrimiento", expresa el valor y el espíritu de perseverancia; sufriendo dolores, resistiendo depresión con paciencia y sin darse por vencido, siempre manteniendo el espíritu en alto.

La juventud posee estas cualidades físicas y morales, las cuales permiten cualquier enfrentar cualquier situación, esto define a la juventud; sin embargo serán mantenidas y desarrolladas solamente con esfuerzo persistente diario.

Como seguidamente está dicho "El talento es nada sin esfuerzo", la palabra llave (clave) Oss se utiliza para recordar este dicho a los jóvenes, para motivarlos a hacer una resolución, transmitirlo de uno a otro y motivarse entre ellos.

La palabra "OSS" no debe ser usada ligeramente.

De aquí en adelante reexamina tu actitud, postura, estado de mente, pronunciación y su armonía; el torso está inclinado con el tronco recto y la quijada está contraída cuando pronuncias la palabra. El movimiento, la respiración y la pronunciación entonces ejecutada contribuyen al llena miento del abdomen bajo (tanden) con KI y poder.

Si nos referimos a los principios de cuando expresas "OSS", la respiración y sonido es IN. Aún una forma o un método de respiración que lleva a uno, estar en armonía con el universo, significa (cielo y tierra) (Ying y Yang) (Inyo), son los componentes opuestos (elementos negativos y positivos) que componen nuestro universo.

15 de octubre de 2014

Completo el significado del Logo

Significado completo (Todas sus partes)



13 de octubre de 2014

Glosario Karate, Numeros

Vocabulario: Parte 5 Numeracion 



1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

ichi
ni
san
shi  /  yon
go
roku
shich
hachi
ku
juu

UNO
DOS
TRES
CUATRO
CINCO
SEIS
SIETE
OCHO
NUEVE
DIEZ

11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
 

juu ichi
juu ni
juu san
juu shi
juu go
juu roku
juu shichi
juu hachi
juu ku
ni juu
       

ONCE
DOCE
TRECE
CATORCE
QUINCE
DIECISEIS
DIECISIETE
DIECIOCHO
DIECINUEVE
VEINTE

8 de octubre de 2014

Glosario de Karate

Vocabulario: Parte 4



 TOKUI KATA: Kata libre; Kata a elección.

TORI: El que ataca. El que inicia la acción.

TSUKI: (zuki) Golpe de puño.

UCHI: Técnica de mano abierta.

UKETE: Quién defiende o recibe un ataque.

UKE: Bloqueo; Defensa o parada.

USHIRO: Hacia atrás.

YAME: Terminar, alto; Detener la acción.

YOI: Preparados; Alerta.

YOKO: Hacia el costado. Lateral.

ZUKI:
 (tsuki) Golpe de puño.

Glosario de Karate

Vocabulario: Parte 3


HIJITE o HIKITE: Retroceso de la mano contraria a la que golpea.

HIZAGASHIRA: Rodilla. Tecnica de Rodilla. Rodillazo

JODAN: Zona alta o superior; Cabeza.

KAMAE: Guardia.

KATA: Forma.

KAITEN: Giro de cadera. (GYAKU KAITEN: Giro inverso de la cadera.)

KEAGE: Golpe de percusión

KEKOMI: Golpe penetrante.

KI: Energía interna; Espíritu.

KIME: Manifestación del KI hacia el exterior a través de una técnica.

KIAI: Grito; Manifestación sonora del KIME; Liberación de la energía.

Glosario de Karate

Vocabulario: Parte 2


KIHON: Base.

KUMITE: Combate; Lucha.

KYU: Nivel de grados de cinturones de color.

MAAI: Distancia; Espacio o separación con el oponente.

MAE: Frontal.

MAWASHI: Circular; Movimiento circular.

MAWATE: Giro; Cambio de guardia hacia la espalda.

MIGI: Derecha.

MOKUSO: Concentrarse.

MOKUSO YAME: Fin de la concentración.

NAOTE: Finalización de un ejercicio.

REI: Saludo

REN GUERI: (REN GUERI) Técnicas de piernas alternadas.

REN ZUKI: (REN TSUKI) Técnicas de puños alternados.

SEIZA: Posición de rodillas; Arrodillarse.

SHIZEN TAI: Posición natural.

TATAMI: Superficie de entrenamiento o competición.

¿Qué significa la palabra SENSEI?

SENSEI 



La palabra Sensei en Oriente tiene el significado de "Profesor Honorable"; una persona que entrega un conocimiento valorado en su sociedad. La palabra Sensei no sólo se aplica a las artes marciales japonesas, sino a cualquier individuo que enseña su profesión y trabajo. Así, en Japón, si un carpintero enseña carpintería u otra persona enseña su oficio es llamado con respeto "Sensei". Sensei no significa DIOS o "Todopoderoso", sólo es alguien que entrega con dedicación lo que ama hacer.

El Sensei en las artes marciales tiene un significado enorme. No sólo va a tener la misión de entregar un "conocimiento" marcial, sino tendrá la responsabilidad de formar al alumno integralmente al través del "DO" (camino desde el punto de vista filosófico). El Sensei con su vivir diario tendrá que predicar el correcto desenvolvimiento del individuo en la sociedad. A pesar de llevar una filosofía no muy valorada en nuestros días, deberá promover y mostrar la correcta vía en las artes marciales. Sus movimientos técnicos así como sus actitudes serán imitadas por sus alumnos y por sobre todo; los niños.

Sensei es un ser humano, que predica el correcto actuar y que también predica para sí mismo, ya que por su condición humana tiene muchos defectos y virtudes también. Sin embargo su vida tiende al correcto camino. El título de "Sensei" no se adquiere con un grado o un certificado. Se obtiene espontáneamente a través de la palabra sincera y de corazón de un alumno. Una palabra que brota por parte del alumno como una manera de agradecimiento por la técnica y lo espiritual recibido.

El Sensei tiene la labor de escuchar, aconsejar y llorar junto a sus alumnos cuando es necesario. Con sus alumnos pasarán momentos de alegría, decepción y llantos...también tendrá que convertirse en un severo padre cuando sus hijos cometan un grave error...y a la vez, tendrá la capacidad de perdonar cuando sea justo...muchas veces se sentirá solo en su Dojo pero en esos momentos sólo vuelve a su esencia...a su Karate...simplemente todo esto es el famoso "DO". El Sensei como un buen Budoka, llora, se cuestiona, vuelve al inicio y es feliz.

Muchas veces no se escoge "ser" Sensei. Las circunstancias en determinados momentos de la formación marcial obligan a ponerse delante de un grupo y enfrentarse a las distintas personalidades de los alumnos. Este es el primer acercamiento. La pedagogía, el manejo de grupo, las relaciones interpersonales, el desarrollo del sexto sentido fundamental en las artes marciales y presentes en el Karate-Do, no vienen con un determinado grado, sólo vendrán con los años de práctica y la buena de guía de un Maestro superior junto a una "intuición" humana y marcial que tendrá que ser innata.

El decir y el actuar en la vida cotidiana tienen que ser coincidentes para que el arte marcial sea válido como tal. Este es el principal secreto para ser un buen Sensei. Un hermoso y difícil desafío para quienes son y serán algún día llamados "Sensei". Quizás tú que estás leyendo estás líneas algún día lo serás.

4 de octubre de 2014

Consejos Karate

Consejos para todo aquel que desee ser un buen Karateka


·         En karate existen dos tipos de grados los cuales son llamados "kyu" y "dan". Kyu significa estudiante y refiere al estudiante que aún no es cinturón negro. El número kyu refiere a cuantos grados estás antes de ser cinturón negro. Por ejemplo 6o kyu significa que estás 6 grados antes del cinturón negro. La mayoría de los estilos de karate tienen 10 grados kyu aunque otros podrán tener más o menos kyus.

·         Dan refiere a el grado después del cinturón negro y funciona de manera opuesta a los grados kyu. Por ejemplo un 6o dan sería 6 grados después del cinturón negro.

·         La mayoría de los estilos tienen 10 grados dan pero solo hasta el 5o dan es usualmente basado en habilidad. Normalmente toma cerca de 20 años en alcanzar el 5o dan. Los grados mayores de dan son usualmente otorgados por servicio al deporte.

·         Todos los estilos tienen su propio sistema de cinturones. Lo único que usualmente tienen en común es que el cinturón blanco es el inicial. Después tendrán diferentes colores y diferentes órdenes. Podrán tener - blanco, amarillo, naranja, rojo, verde, azul, morado y café. Para algunos estilos el rojo esta en un nivel muy alto justo antes del negro y para otros está en un nivel muy bajo justo después del blanco.

·         Muchos estilos tienen puntas o rayas en sus cinturones para representar grados. Estos son normalmente grados y son usados especialmente en niños.

·         Para avanzar de rangos tomará de 6 a 12 meses en cada grado. Ya como cinturón negro pasarán años para avanzar de grado.

Cómo lograr un cinturón negro en Karate

     Si tu entrenas karate una de las primeras preguntas que te harán es: "¿Eres cinturón negro?". El cinturón negro es un símbolo internacional de un artista marcial avanzado y un punto importante en tu jornada en el karate.



Pasos:

















1 Únete a un club de karate. Asegúrate de encontrar un club con instructores de tu agrado y que te inspiren. En el horario y día que más te convengan.




















2 Asegúrate que tu sensei pueda llevarte a obtener el cinturón negro. Para lograrlo, tu sensei deberá tener experiencia. Tu sensei deberá tener al menos el nivel de cinturón negro, y también deberá haber llevado a otros estudiantes al nivel con anterioridad.




















3 Entrena al menos dos veces por semana. Es casi imposible llegar al nivel de cinturón negro entrenando una vez por semana. La memoria muscular no dura 7 días, así que la gente que sólo entrena una vez por semana tiene que repasar mucho en cada sesión de entrenamiento. Dos veces por semana debe de ser el mínimo a entrenar y tres veces por semana es lo recomendable.

14 de septiembre de 2014

Plan de Entrenamiento de Semanas


13 de septiembre de 2014

¿Qué significa las iniciales WKF en Karate?

Logo WKF

WKF (World Karate Federation) no es un estilo de Karate, es una asociación la cual se dedica principalmente a organizar torneos. establecer los estándares de competición deportiva en Karate, registrar federaciones, etc. 

Un estilo no tiene nada que ver con la WKF. Así practiques Shotokan, Shito-ryu,           Goju-ryu,Shorin Ryu  etc, tu dojo y estilo pueden estar ligados o no a la WKF y seguir los estándares que establecen.


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