Arrancada con mancuerna

La arrancada con mancuerna es uno de los ejercicios que están más de moda desde el auge de la nueva disciplina deportiva del crossfit. Es una variante de la arrancada o snatch clásico pero con la salvedad de que en vez de usar ambos brazos para levantar el peso, utilizamos sólo uno.

Otra de las diferencias es el uso de una mancuerna en vez de una barra olímpica o pica para ejecutar la arrancada con mancuerna, por lo que la técnica se distará sustancialmente en un ejercicio que aparentemente, es muy similar

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MUSCULOS TRABAJADOS

Rotadores del hombro

Trapecio medio

Trapecio superior

Pectoral superior

Abdominales oblicuos.

Abdominales frontales.

Cuádriceps.

Femoral.

Lumbares

Glúteo

Tríceps braquial.

Bíceps braquial.

Como hacer arrancada con manocuerna