Ejercicio para la espalda:Dominadas con kipping

Las dominadas con kipping o dominadas con balanceo son una variante de las dominadas estrictas, que ya se pueden aplicar con distinción del agarre, ya sea prono supino. Al igual que otros muchos ejercicios, se ha popularizado con el auge del Crossfit, aunque eran ya bastante conocidas por sí mismo, por ejemplo, son el tipo de dominadas que exigían para los opositores a bombero.

Ver video de como se realiza el ejercicio Kippin

Las dominadas con kipping son más sencillas de realizar que sus hermanas estrictas, no obstante, al permitir realizar más repeticiones y no requerir tanta fuerza como las dominadas convencionales, nos permiten trabajarla en circuitos de alta intensidad siendo tan costosas de realizar a nivel de fuerza muscular como de resistencia pulmonar.

Una vez que consigamos controlar el kipping, veremos incrementar de forma espectacular el número de nuestras repeticiones. Es una excelente forma de ayudar a aquellos que todavía no se manejan  todavía con las dominadas estrictas para ayudarles a ganar fuerza en los músculos involucrados.

El kipping es un balanceo armonioso y explosivo que se ejecuta para impulsar nuestro cuerpo cuando nos alcemos para superar la barra con nuestra barbilla.