Beber agua mientras entrenas

De todos es sabido que beber agua, en líneas generales, es bueno para la salud. Recomiendan entre 2 y 2,5 litros diarios, cantidad suficiente para hidratar el cuerpo en edad adulta y eliminar las toxinas sobrantes. 

Sí conviene tener cuidado con la temperatura -evita tomar frío-; y ojo, ni quedarnos cortos en la ingesta, ni tampoco excedernos, ya que si así lo hacemos podemos eliminar nutrientes y dañar órganos como el hígado o los riñones. Pero, ¿y cuándo hacemos ejercicio? 

¿Es bueno beber agua mientras practicamos deporte?

No lo dudes, beber agua mientras realizas una actividad deportiva es positivo. La hidratación es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y, por ello, los líquidos se antojan necesarios antes, durante y después del ejercicio. Más si cabe si hace calor o se suda en exceso, y muy especialmente en el momento en el que la boca comienza a resecarse.

Según afirman los expertos, lo ideal es beber agua en pequeños sorbos mientras se hace deporte. No muy fría, y puedes añadirle además un poco de sal o azúcar para recuperar así los minerales perdidos a través del sudor.

Una idea muy extendida es la de que beber agua durante el ejercicio favorece la aparición del ‘flato‘ -una afección que provoca dolores intensos, punzantes, en el lado derecho-, pero ningún estudio confirma esta hipótesis, por lo que concluimos que es más un mito, una falsa creencia, que una realidad